Réflexologie, stress et burn-out
Définition du mot « stress »
D’après le dictionnaire Le Robert le stress est
- Une réaction de l’organisme à une agression, un choc physique ou nerveux
- Une situation de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l’individu
Ce sont des définitions du stress tel que le mot est utilisé aujourd’hui dans le langage courant. Cela désigne un mauvais état de l’être résultant d’un stimulus forcément négatif.
Mais qu’en est-il vraiment ?
QU’EST-CE QUE LE STRESS ?
Revenons à la source pour savoir ce que « stress » veut dire pour notre corps et ce que l’organisme veut en faire
Au niveau physiologique le stress entraine des réactions physiologiques de l’organisme pour que celui-ci s’adapte à une situation dans l’instant T et avoir une réponse adéquate, que ce soit
- Une adaptation physique pour : compétition, danger, fuite
- Une adaptation mentale pour : concentration intense, examen, travail à faire
- Une adaptation émotionnelle pour : peur, joie,
Le corps apporte une dose massive d’énergie par l’adrénaline, dite l’hormone du stress qui permet l’adaptation et la réponse du corps souhaitée.
LE STRESS EST UNE REACTION PHYSIOLOGIQUE NEUTRE
Cette réaction n’est ni positive ni négative, elle est neutre.
Comme la digestion est un phénomène physiologique ni positif ni négatif. Elle utile pour notre survie.
Le stress aussi.
Un ours nous court après, nous avons peur, le corps sécrète de l’adrénaline qui booste le cœur et la respiration pour apporter plus d’oxygène et d’énergie à nos muscles pour courir plus vite, c’est plutôt positif non ?
D’accord cette situation arrive rarement chez nous avec un ours mais le danger sous toutes ses formes est un « déclencheur de stress » et le corps s’adapte à la situation pour fuir.
En cas d’examen ou de compétition, il a pour effet d’augmenter notre capacité de concentration et de restitution des connaissances.
Il augmente notre confiance en nous pour agir vite en cas de besoin.
Sa négativité réside dans notre façon de percevoir l’élément déclencheur, mais surtout dans son intensité et sa durée.
En effet (de façon très simplifiée) le stress engendre une sécrétion d’adrénaline qui « booste » l’organisme pour une action rapide et décuplée.
Une autre hormone, cortisol, est chargée de maintenir cet état dans le temps.
Si cet état est trop long ou trop répété, il se produit une surcharge de cortisol dans l’organisme.
Toute la physiologie de base est perturbée, mise de côté, pour rester dans cet état « boosté ».
Le sommeil, l’immunité, la digestion, les cycles menstruels tous les systèmes sont touchés.
Et votre corps vous parle : troubles du sommeil, perturbation de la concentration, troubles de mémoire, douleurs, tensions musculaires, sautes d’humeur, hypervigilance, larmes, mélancolie, dépression, surexcitation puis abattement, troubles digestifs, essoufflements, oppression…
Ce sont des alertes, il faut en tenir compte !
QUE FAIRE CONTRE LE STRESS ?
- Pour un agent stresseur court : on peut se demander :
Il y a-t-il vraiment un danger ou est-ce moi qui le perçois comme tel ? Peut-être puis-je aborder les choses autrement ?
Si je reprends l’exemple de l’examen, nous ne sommes pas en danger mais nous allons être jugé et cela peut nous faire perdre nos moyens. Mais si je prends la décision mentale que cette réaction est la clé pour être au top de mes capacités pour ce test alors le stress pourra devenir moins négatif, voire positif.
- Pour un agent stresseur plus long : de gros objectifs à atteindre au travail, des emplois du temps surchargés…
Il n’y pas le choix il faut savoir dire stop, se réorganiser, trier ses priorités, avoir des objectifs réalisables, prendre du temps pour soi, se faire plaisir.
UNE SOLUTION AU STRESS : LA REFLEXOLOGIE
La réflexologie aide de trois manières en cas de stress
- Vous prenez du temps pour vous, rien que pour vous. Vous ne faites rien, vous vous faites du bien. Et c’est déjà un grand pas !
- Le réflexologue va stimuler au niveau du pied les zones réflexes du système nerveux pour lui « commander » de stopper l’état « boosté » induit par le stresseur.
- En stimulant le système lymphatique, la réflexologie va aider le corps à nettoyer le sang du cortisol pour revenir petit à petit à la normale
Vous pensez que ces conseils sont impossibles ? C’est le travail, c’est la vie, vous n’y pouvez rien.
Vous ne pouvez vraiment pas prendre une minute pour vous ?
Vous pensez que vous tiendrez ?
Votre corps se chargera de vous montrer que c’est faux.
LE BURN OUT
Le burn out est le résultat du trop plein de cortisol (je simplifie énormément) qui fait sauter le disjoncteur représenté par le système nerveux.
Le voltage était trop fort depuis trop longtemps, le compteur disjoncte.
Votre corps vous dit STOP ! Plus le choix, vous êtes couchés en pleurs, incapables de vous lever.
VOUS ETES EN BURN OUT ? LA REFLEXOLOGIE VA VOUS AIDER
- En rééquilibrant le système nerveux
- En nettoyant le corps du cortisol
Les objectifs de travail se feront sans vous, le quotidien de la maison aussi.
On se rend compte que le seul endroit d’où on ne peut pas partir c’est notre corps.
La seule personne qui a un besoin vital de nous, c’est nous !
Il est temps de penser à VOUS !
